Índice glucémico de alimentos (III): IG bajo

Índice glucémico de alimentos (III): IG bajo

Índice glucémico de alimentos (III): IG bajo

Como les hemos comentado anteriormente el Índice Glucémico es un valor orientativo que resulta de suma utilidad para llevar una dieta saludable, tanto sea por enfermedad como para bajar de peso.

Dentro de los alimentos diferenciamos tres niveles de IG alto, medio y bajo, ya habiendo detallado los dos primeros hoy nos dedicaremos a los que poseen un IG menor o igual que 35.

Los comestibles que poseen esta característica tienen la ventaja de generar menos variaciones en la glucosa de la sangre, brindan energía a largo plazo a los Deportistas y está comprobado que la alimentación basada en una correcta combinación de productos con el fin de lograr un IG bajo tiene muchos beneficios:

  • Mejora la tolerancia a la glucosa.
  • Es indispensable para el control de la diabetes.
  • Ayuda a mantener estables los niveles de colesterol.
  • Las personas con este tipo de dieta corren menos riesgos de padecer enfermedades cardíacas.
  • Ayuda a adelgazar y mantener un peso saludable.
  • Benefician a todo el organismo lo que se traduce en un mejor estado físico y mental.

 

Algunos alimentos con IG bajo:

  • Amaranto 35
  • Apio nabo, apio rábano frescos 35
  • Arroz (silvestre, salvaje, negro) 35
  • Arvejas; guisantes frescos 35
  • Brevas; higos (fruta fresca) 35
  • Frutas frescas( manzanas, ciruelas, granadas, melocotones) 35
  • Compota de manzana (sin azúcar) 35
  • Garbanzos (en lata) 35
  • Harina de garbanzos 35
  • Helado de crema (endulzado con fructuosa) 35
  • Zumo de tomate 35
  • Lino, sésamo 35
  • Una sensación de ardor en el pecho, sabor agrio en la boca, eructos frecuentes, dolor en la garganta y dolor en el pecho que puede ser confundido con un ataque al corazón son sólo algunos de los síntomas que las personas que sufren de enfermedad de reflujo gastroesofágico deben tratar de manera regular (más de dos veces a la semana)....

  • El entrenamiento de fuerza, también conocido como entrenamiento de resistencia o de pesas, es una forma de ejercicio que se centra en mejorar la fuerza muscular....

  • La gente come por una variedad de razones. Para algunos, la comida es sólo una parte normal de la vida cotidiana que se utiliza para satisfacer el hambre y no tiene control sobre quiénes son o qué hacen. ...

  • Recordar cuando eras un adolescente y podías comer nada más que pizza y donuts y mantenerte delgado puede llevar a un sentimiento de nostalgia y desesperación. Puede parecer que tu cuerpo está conspirando en tu contra, castigándote sólo por envejecer....




Clohed Cirujanos colaborador en la Acreditación Joint Commission International

El Hospital Vithas la Salud de Granada ha obtenido la acreditación de Calidad Sanitaria más prestigiosa del mundo, Joint Commission International, convirtiéndose en el único hospital granadino que cuenta con esta prestigiosa distinción, que comparte con el Hospital Monte Sinaí o la Clínica Mayo en E.E.U.U. Tan sólo 15 hospitales en España cuentan con esta distinguida credencial.

Esta acreditación supone trabajar con más de 1300 estándares, que resumen los criterios de calidad que deben cumplir los centros sanitarios para garantizar una atención con los más altos niveles de calidad y seguridad.