Consejos para el verano

Consejos para el verano

¡El verano está aquí! Y con eso vienen la ropa de verano, bañadores y bikinis, y un programa de pérdida de peso para darle el mejor cuerpo de playa en el menor tiempo posible. En Clohed Cirujanos, creemos en llevar su cuerpo a un lugar saludable centrándonos en lo que lo hace sentir bien, para que no tenga que luchar para perder peso y mantenerse en forma.

Con eso en mente, hemos improvisado algunos hábitos alimenticios saludables que usted puede implementar de inmediato para mejorar su nutrición durante el verano y más allá. Siga leyendo para más información.

No haga una “dieta”

Las dietas que restringen las calorías con el objetivo de perder peso, simplemente no funcionan. De hecho, te hacen preocuparte tanto por la comida, que terminas recuperando el peso que perdiste. En su lugar, diga “no” a las dietas y “sí” a una mejor elección de alimentos que nutran su cuerpo y mejoren su salud metabólica. Tu cuerpo te lo agradecerá más tarde

Coma cinco comidas pequeñas al día

Puede que no lo pienses, pero comer con frecuencia acelera tu metabolismo y evita que se ralentice entre comidas para retener calorías, mientras que comer tres comidas grandes al día carga tu sistema digestivo, y puede hacerte sentir hinchado, perezoso y falto de energía.

Las comidas pequeñas pueden ser desde una taza de sopa hasta un puñado de palitos de apio o un sándwich de atún. El truco es asegurarse de que cada comida contiene proteínas y comer lo suficiente para sentirse satisfecho, pero no demasiado lleno.

Alimentos picantes

Los alimentos picantes pueden aumentar temporalmente su metabolismo. Esto se debe al “efecto termogénico de los capsaicinoides”, lo que significa que su cuerpo crea más calor a medida que digiere la comida picante. Esto significa, por favor, que usted quema más calorías.

La pimienta de cayena es otra gran especia, con una abundancia de beneficios para la salud, como la reducción del azúcar en la sangre, el aumento de la circulación y la mejora de los síntomas de la psoriasis.

Proteínas

¿Está obteniendo la proteína que necesita? La proteína es uno de los nutrientes más importantes para digerir, especialmente cuando se trata de perder peso. Una alta ingesta de proteínas puede estimular su metabolismo y aumentar los niveles de la hormona saciedad (reductora del apetito).

Beba más agua

Usted probablemente ha escuchado esto innumerables veces: beba más agua. De hecho, es posible que usted ya esté bien versado sobre los numerosos beneficios para la salud de beber suficiente agua regularmente. Pero, ¿sabía usted que beber suficiente agua todos los días puede ayudarle a aumentar el número de calorías que quema? Según dos estudios, puede aumentar el metabolismo en un 24-30% en un período de 1-1,5 horas. Ahora imagínese lo que eso significaría si bebiera 2 litros de agua al día.

Duerma lo suficiente

Dormir bien durante la noche podría ser el ingrediente secreto para su plan de pérdida de peso. Si usted no está descansando las siete a ocho horas de sueño recomendadas cada noche, podría obstaculizar sus esfuerzos para perder peso e incluso aumentar su riesgo de obesidad genética.

Mejore su ambiente de sueño manteniendo su dormitorio oscuro, silencioso y fresco. Desarrollar una rutina relajante a la hora de acostarse, como tomar un baño caliente y leer con una luz tenue, también puede ayudar.

Soluciones para la pérdida de peso con Clohed Cirujanos

Si desea obtener más información sobre las soluciones de pérdida de peso, como el bypass gástrico, la banda gástrica o la manga gástrica que ofrece Clohed Cirujanos, contáctenos hoy mismo.

  • Una sensación de ardor en el pecho, sabor agrio en la boca, eructos frecuentes, dolor en la garganta y dolor en el pecho que puede ser confundido con un ataque al corazón son sólo algunos de los síntomas que las personas que sufren de enfermedad de reflujo gastroesofágico deben tratar de manera regular (más de dos veces a la semana)....

  • El entrenamiento de fuerza, también conocido como entrenamiento de resistencia o de pesas, es una forma de ejercicio que se centra en mejorar la fuerza muscular....

  • La gente come por una variedad de razones. Para algunos, la comida es sólo una parte normal de la vida cotidiana que se utiliza para satisfacer el hambre y no tiene control sobre quiénes son o qué hacen. ...

  • Recordar cuando eras un adolescente y podías comer nada más que pizza y donuts y mantenerte delgado puede llevar a un sentimiento de nostalgia y desesperación. Puede parecer que tu cuerpo está conspirando en tu contra, castigándote sólo por envejecer....

  • El deseo de perder peso no se trata sólo de querer caber en una talla de ropa más pequeña o lucir como lo hacías en la escuela secundaria. La obesidad conlleva muchos riesgos graves para la salud, algunos de los cuales son obvios y otros no. ...

  • En 2010, el 20% de la población adulta era obesa. Esta tasa oscila entre menos del 6% en Corea del Sur y Japón y más del 30% en Hungría, Nueva Zelanda, México y Estados Unidos....

  • La dieta cetogénica o dieta keto es una dieta extremadamente baja en carbohidratos y muy alta en grasas que ha ido ganando popularidad últimamente. La dieta típicamente involucra la eliminación de alimentos que contienen carbohidratos (como granos, verduras con almidón, legumbres, frutas y algunos productos lácteos), consumiendo cantidades moderadas de proteínas y cantidades muy altas de grasa. En esta dieta, típicamente el 70-80% o más de las calorías consumidas provienen de las grasas....

  • La creciente evidencia sugiere que la obesidad es un trastorno de los intrincados sistemas de equilibrio energético del cuerpo. Una vez que un individuo pierde peso, el cuerpo normalmente reduce la cantidad de energía que gasta en reposo, durante el ejercicio y las actividades diarias, mientras que aumenta el hambre. Esta combinación de menor gasto de energía y hambre crea una "tormenta metabólica perfecta" de condiciones para el aumento de peso....




Clohed Cirujanos colaborador en la Acreditación Joint Commission International

El Hospital Vithas la Salud de Granada ha obtenido la acreditación de Calidad Sanitaria más prestigiosa del mundo, Joint Commission International, convirtiéndose en el único hospital granadino que cuenta con esta prestigiosa distinción, que comparte con el Hospital Monte Sinaí o la Clínica Mayo en E.E.U.U. Tan sólo 15 hospitales en España cuentan con esta distinguida credencial.

Esta acreditación supone trabajar con más de 1300 estándares, que resumen los criterios de calidad que deben cumplir los centros sanitarios para garantizar una atención con los más altos niveles de calidad y seguridad.