Actividad física después de una cirugía de reducción de peso

Actividad física después de una cirugía de reducción de peso

En los días y semanas posteriores al procedimiento de cirugía bariátrica, su curación y recuperación son de máxima prioridad. Sin embargo, una vez que se sienta bien y tenga el permiso de su cirujano, es posible que desee realizar ejercicios de bajo impacto para continuar su viaje de pérdida de peso y crear un estilo de vida saludable para usted.

Hemos descrito los tipos de ejercicios en los que usted puede practicar dependiendo de cómo se encuentre con su recuperación. Antes de comprometerse con un nuevo régimen de ejercicios, hable con el equipo de Clohed Cirujanos para asegurarse de que es seguro hacerlo.

Ejercicios de bajo impacto

 

De 2 a 4 semanas después de la cirugía

Durante esta etapa, el ejercicio debe ser ligero, controlado y todo acerca de acostumbrar su cuerpo a más movimiento de nuevo.

Los ejercicios y actividades recomendadas son:

  • Ejercicios para sentarse
  • Caminar
  • Lavar la colada
  • Tareas domésticas livianas
  • Jugar con los niños
  • Pasear al perro
  • Compras en el supermercado

 

Comience con sólo unos pocos minutos de ejercicio cada dos días, progresando hacia 15 minutos de ejercicio ligero y actividad por día.

Ejercicios aeróbicos y cardio

 

De 1 a 3 meses después de la cirugía

De manera lenta pero segura, debe ser capaz de avanzar a ejercicios y actividades más moderados en esta etapa. Estos ejercicios pueden ayudarle a tonificar los músculos y mejorar el equilibrio, la flexibilidad y la movilidad general, especialmente después de su procedimiento de pérdida de peso.

Ejercicios y actividades:

  • Ciclismo
  • Aeróbicos acuáticos
  • Natación
  • Correr
  • Trabajos de jardinería
  • Tareas domésticas moderadas

 

Trate de hacer ejercicio durante unos 30 minutos al día, cinco días a la semana.

Entrenamiento de fuerza

 

A partir de los 4 meses posteriores de la cirugía de reducción de peso

A estas alturas, sus niveles de actividad y régimen de ejercicios ya deberían haber vuelto a la normalidad. El ejercicio es clave durante su viaje de pérdida de peso, pero es importante que escuche a su cuerpo y avance a un ritmo que sea cómodo para usted.

Ejercicios y actividad física:

  • Sentadillas
  • Saltos
  • Flexiones de brazos
  • Crujidos inversos
  • Yoga

 

Trate de hacer ejercicio durante al menos 45 a 60 minutos al día, cinco días a la semana. Asegúrese de reflexionar sobre cómo se siente durante sus sesiones de entrenamiento, tanto física como mentalmente, y comparta la información con el equipo de Clohed Cirujanos.

  • En general, el éxito de la cirugía para bajar de peso a veces se define como lograr una pérdida del 50 por ciento o más de exceso de peso corporal y mantener ese nivel durante al menos cinco años. Los datos clínicos variarán para cada uno de los diferentes procedimientos de cirugía de la obesidad....

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  • El entrenamiento de fuerza, también conocido como entrenamiento de resistencia o de pesas, es una forma de ejercicio que se centra en mejorar la fuerza muscular....

  • La gente come por una variedad de razones. Para algunos, la comida es sólo una parte normal de la vida cotidiana que se utiliza para satisfacer el hambre y no tiene control sobre quiénes son o qué hacen. ...

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El Hospital Vithas la Salud de Granada ha obtenido la acreditación de Calidad Sanitaria más prestigiosa del mundo, Joint Commission International, convirtiéndose en el único hospital granadino que cuenta con esta prestigiosa distinción, que comparte con el Hospital Monte Sinaí o la Clínica Mayo en E.E.U.U. Tan sólo 15 hospitales en España cuentan con esta distinguida credencial.

Esta acreditación supone trabajar con más de 1300 estándares, que resumen los criterios de calidad que deben cumplir los centros sanitarios para garantizar una atención con los más altos niveles de calidad y seguridad.